warzywa a dieta

[...] francuskim. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x7/15x7 15x8/15x8 Robiłam przy ścianie - cięęężko. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, surowa i gotowana (wliczona) marchew, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42663ff616940e58ad5e812b40e9656.jpg I dziś: DZIEŃ 24 TRENING: Dzień 2 - [...]

[...] 10kgx8/12.5kgx7 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny Czas z orbiego pobity, z roweru nie. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0404e623c50843c996918eeb54bc6908.jpg Dziś: DZIEŃ 33 Dzień 4 - trening #5 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 [...]

[...] Cały czas pracuję nad techniką... 15min orbitrek, 10min rower stacjonarny Dystanse podobne. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba mate +warzywa: cukinia, cebula, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da7bd4d05324660927fa790a4342b61.png Dziś: DZIEŃ 63 TRENING: Dzień 1 - trening #10 rozgrzewka 1. [...]

[...] robić te przysiady i wznosy bioder ze sztangą...), więc postanowiłam go wykorzystać. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba mate +warzywa: cukinia, kalafior, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96694570a024dd8807edeb7144dc754.png DZIEŃ 66 DNT, 1.5h koszykówki DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: [...]

[...] - później na doopie usiedzieć nie mogłam, kolację zjadłam w 3 minuty i spałam przed 22. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2 +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8468926a8f5045b0b89e43d8ebcbea18.png Dziś: DZIEŃ 79 TRENING: Dzień 3 - trening #13 rozgrzewka 1. pompki 4x [...]

DZIEŃ 143 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee781aebf6f84bbb929b58d7aa316c77.png DZIEŃ 144 TRENING: Dzień 2 - trening #24 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/60x3/65x2/62.5x3 [...]

[...] wyciągu -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 7.5kgx8/7.5kgx7 6kgx8/7.5kgx7 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, kapusta, ogórki małosolne + jabłko, kilka orzechów włoskich, kawałek pieczonej szynki, tahini [...]

[...] Karoten, 400mg wit. E Dieta: 1. omlet - 250-300g białka z jajek z firmy Ovovita, 50g płatków owsianych, przyprawy do ciast 2. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa, 1 łyżka oleju lnianego 4. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa 5. 200g piersi z kurczaka lub [...]

[...] mój ostatni tydzień przed fotami do Mr. SFD dieta na 7 dni przed czyli 7 dnia: 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, warzywa, 7 g oleju lnianego, Omega 3 ostatni trening nóg , wyprosty 7 serii po 20p, wykroki 7 serii po 30kroków, 5 serii wypychań na suwnicy z zatrzymaniem w dolnej granicy [...]

[...] wyrzeźbienie 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest cały czas, własne pomysły opierające się na założeniach Carb Cycling- WW rano i wokół treningu reszta dnia białko/tłuszcze/warzywa. Dzień siłowy 3x w tyg ok 3300kcal, dzień aerobowy ok. 3100kcal z mniejszą ilością WW 6. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porządku, [...]

Środa 18 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Ananas 2. posiłek: Orzechy ok. 60g Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek Makrela ok. 200g Warzywa Kolacja: 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p [...]

[...] czuł moc do treningu pleców dorzucę nogi :) Dieta : (jak na razie) 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. ciemne pieczywo + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa Suplementacja : (jak na razie) rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa [...]

[...] 5tab bcaa (7,5g) po aero - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 100g ryzu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. 40g białka 5. 40g białka+5goliwy z oliwek w końcu udało się trzymać w miarę dietę :) Zmieniony przez - [...]

[...] poświecić swoj czas naprawieniu diety, przygotowaniom jedzenia takiego które da ci zdrowie, żadna fabrka takiego jedzenia nie wyprodukowała. Musisz sama je sobie przygotować, wiem ze to upierdliwe, ale sie oplaca, wywal głupawe twarożki, jedz dziewczyno, jedz mieso, ryby, tłuszcze warzywa strączkowe, poświęć troche czasu by ukisic to i owo.

[...] wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z [...]

[...] mojego licencjatu, i albo wakacje, albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 i 14.00 200g kurczaka (pałki) + warzywa 17.00 sałatka: 150g piersi + warzywa + 30g oliwy 19.00 naleśnik low carb: 100g piersi + 2 jajka + warzywa + orzechy 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast [...]

[...] w okolicy barków i brzucha:) DIETA: Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko 2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml [...]

[...] Gorsza wiadomość: zakwasów na nogach brak..... DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, jabłko 2) kulki mocy (łopatka+cyc), surówka z pora i białej kapusty 3) jw trening aero 4) cyc, warzywa, oliwa, banan (50g) 5) ser półtłusty, jajo, odżywka (10g) = serniczek, oliwa B/T/WW ---> 116 / 81 / 62 = 1460 kcal mało kcal!!!! !!! dzień bez kawy No cóż wczoraj [...]

[...] dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty. Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium. btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin. Dieta 1.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa. 2.Pierś, boczek, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś, boczek, makaron. 4.Pierś, owsiane, żurawina. 5.Pierś, boczek, oliwa, warzywa. Standardowy dzień – kupa [...]

[...] zmieniać "pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. " nie wiem co to znaczy. dobrze robić posiłki białko+węgiel albo białko+tłuszcze np. rano białko węgiel trening białko węgiel białko węgiel białko tłuszcze warzywa białko tłuszcze warzywa białko tłuszcze warzywa sen Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-14 02:08:30